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2014年07月14日

料理と食事に対する気遣いで、健康維持

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私が健康管理に対して気を付けていることは食事の仕方、料理の仕方、サプリメントについてです。
まずは料理についてです。

より多くの栄養をとるように、余分なものは取らないようにするために調理方法に気を付けています。
野菜に関しては水道水で洗わない。水道水の塩素が食材の栄養を壊してしまうからです。
塩素を抜いた水で洗っています。調理に関しては、ゆでるもしていません。ゆで汁に栄養が流れてしまうからです。

蒸し料理、できれば生で摂取できるよう心がけています。
味付けに関しては極力調味料を使わないようにしています。毎日使う調味料は
一番添加物を摂取してしまうものの一つだからです。
食材の味を強く出せるように工夫しています。圧力鍋で作る料理は食材の味が凝縮される
ものが多いなどです。

食事に関しては、あまり独りで食べないで誰かと一緒に食べれるようにしています。
独りだと食事が楽しくなく、どうしても早く済ませてしまいがちです。
誰かと話しながら食事することによって、食事が楽しくなったり、
ゆっくり食べることによって、満足感、血糖値の急な上昇を防ぐ事が出来ます。
食事は毎日するものですから、ちょっとの変化が大きな変化になると思います。


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posted by 中折れ大王 at 01:45| Comment(0) | ED・中折れ治療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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